X'għandi nagħmel wara sprain tal-għaksa?
Sprain tal-għaksa huwa dak li nsejħu "l-għaksa sprain" fil-ħajja tagħna ta 'kuljum. Huwa komuni f'korrimenti fil-ġogi u fil-ligamenti u għandu rata ta 'inċidenza għolja. Allura, x'għandna nagħmlu jekk nesperjenzaw sprains tal-għaksa fil-ħajja tagħna ta 'kuljum?
X'inhu sprain għaksa?
Sprain tal-ġog tal-għaksa huwa korriment komuni fil-ġogi. Il-ġog tal-għaksa hija l-ġog tal-piż-l-eqreb tal-art fil-ġisem tal-bniedem. Fi kliem ieħor, il-ġog tal-għaksa ġġorr l-aktar piż fil-ġisem. L-istabbiltà tal-ġog tal-għaksa hija direttament relatata mal-attivitajiet u l-isports ta 'kuljum. Korrimenti tal-ligamenti madwar il-ġog ta 'l-għaksa huma inklużi wkoll fil-kategorija ta' sprain tal-ġog ta 'l-għaksa. Sprains tal-għaksa jistgħu jagħmlu ħsara lill-ligament tat-trijangolu tal-malleolus mediali, ligament trasversali tibiofibular inferjuri, eċċ.
Kif tevalwa s-severità ta 'l-għaksa sprain?
Ibbażat fuq manifestazzjonijiet kliniċi, inklużi sprains ħfief, sprains moderati, u sprains severi. Sprains ħfief huma kkaratterizzati minn sensittività lokali, mingħajr ebda sinjali ta 'limping jew nefħa. Waqt l-ittestjar tal-istress, jista 'jiġi indott uġigħ; Sprain moderat b'tenerezza lokali, akkumpanjat minn limping, nefħa lokali u sintomi oħra, li ma tistax toqgħod fuq is-swaba' tas-saqajn, u li ma tistax jaqbeż; Sprain sever, li jippreżenta nefħa mifruxa, sensittività, u sintomi oħra, li jeħtieġu krozzi qabel il-mixi.
2. Skond il-grad ta 'ħsara, huwa kklassifikat bħala Grad I, Grad II, u Grad III. Grad I, elongazzjoni tal-ligamenti; Grad II, ksur parzjali tal-ligamenti; Grad III, qsim sħiħ tal-ligamenti.
3. Skond l-istruttura anatomika, jista 'jinqasam fi Grad I, Grad II, u Grad III. Grad I, manifestat bħala qsim tal-ligament talofibular anterjuri; Grad II, manifestat bħala tiċrit fil-ligament talofibular anterjuri u ligament calcaneofibular; Grad III, manifestat bħala xquq fil-ligament talofibular anterjuri, ligament calcaneofibular, u ligament talofibular posterjuri.
X'inhuma l-kawżi ta' sprains tal-għaksa?
1. Preparazzjoni insuffiċjenti għall-eżerċizzju. Sprains għaksa huma suxxettibbli li jseħħu waqt l-eżerċizzju. Kundizzjonijiet ħżiena tat-temp, kundizzjoni fiżika ħażina, attività fiżika eċċessiva, tħejjija mhux xierqa għall-attivitajiet, u tnemnim mentali kollha jistgħu jikkawżaw korrimenti sportivi. Barra minn hekk, faċilitajiet u postijiet sportivi inadegwati, kif ukoll ħwejjeġ u żraben li ma jissodisfawx ir-rekwiżiti tal-isports, jistgħu wkoll jikkawżaw korrimenti sportivi. Għalhekk, huwa rakkomandat li kulħadd għandu jipprepara u jisħon qabel ma jeżerċita. M'għandekx tkun traskurat, waqqaf immedjatament jekk tħossok skomdu, u ttratta t-tidwir tal-għaksa immedjatament.
2. Liebes takkuna għolja jew żraben tal-qiegħ oħxon dejjem kien favorit tan-nisa. Għalkemm it-takkuna għolja jġibu kurvi sbieħ u seħer matur, iżidu wkoll ir-riskju ta 'sprains tal-għaksa. Li jinżlu jista 'jikkawża sprains ta' l-għaksa, it-tarf fuq l-affarijiet jista 'wkoll jikkawża sprains ta' l-għaksa, u li ma toqgħodx sewwa jista 'jikkawża sprains ta' l-għaksa, għax għalkemm it-takkuna għolja jżidu l-għoli, inaqqsu l-istabbiltà ta 'l-għaksa.
X'għandi nagħmel wara li jsofri sprain fl-għaksa?
Sprains ta 'l-għaksa jseħħu ta' spiss fil-ħajja ta 'kuljum. Ladarba sseħħ sprain tal-għaksa, għandna nittrattawha mill-aspetti li ġejjin:
1. Applika kkompressat sħun u kiesaħ b'mod korrett. Fl-istadju bikri ta 'spin, il-vini tad-demm żgħar jistgħu jinkisru, li jista' jikkawża fsada. F'dan iż-żmien, il-kumpress kiesaħ jista 'jippromwovi l-kontrazzjoni u l-koagulazzjoni tal-vini tad-demm, li jistgħu jikkontrollaw il-korriment u jipprevjenu li l-kundizzjoni tmur għall-agħar. Wara 24 siegħa, il-vini tad-demm imfarrak iwaqqaf il-fsada, u l-applikazzjoni ta 'kompress sħun f'dan il-ħin tista' tgħin biex tinħela l-konġestjoni madwar l-isprain. Metodu ta 'kompressa kiesħa: Xarrab xugaman f'ilma kiesaħ, imbagħad poġġih fuq iż-żona danneġġjata u ibdelha kull 3 minuti. Inkella, il-kubi tas-silġ jistgħu jitqiegħdu f'borża tal-plastik għal 20-30 minuta kull darba. Jekk ikun is-sajf, laħlaħ bl-ilma tal-vit għal 4-5 minuti, iżda mhux twil wisq. Metodu ta 'kompressar sħun: Xarrab ix-xugaman f'ilma sħun jew ħall sħun, imbagħad poġġih fuq iż-żona danneġġjata għal 5-10 minuti. Jekk ix-xugaman ma jħossux sħun, ibdel. Applika 1-2 darbiet kuljum għal madwar 30 minuta kull darba.
2. Eżerċizzju xieraq. Is-sintomi ta 'nefħa u uġigħ fl-istadju bikri ta' sprain jiggravaw gradwalment. F'dan iż-żmien, l-attività għandha tiġi sospiża. Wara li l-kundizzjoni titjieb ftit, sakemm ma tkunx uġigħ wisq, il-moviment tal-għaksa jista 'jitwettaq gradwalment.
3. Togħrok iż-żona mibruma. Wara 24 siegħa ta 'sprain ta' l-għaksa, nistgħu nimassaġġjaw iż-żona mibruma aħna stess biex nippromwovu ċ-ċirkolazzjoni normali tad-demm u ngħinu fl-irkupru. Metodu ta 'tħakkik: Agħfas kontinwament fuq iż-żona tal-ematoma, billi tuża l-metodu tal-għaġna, biż-żona ta' nefħa bħala ċ-ċentru, tħakkik bil-mod f'diversi direzzjonijiet madwarha.
4. Użu razzjonali tal-medikazzjoni. Fl-istadju bikri ta 'sprain, medikazzjoni orali ġeneralment mhix meħtieġa, u mhux rakkomandabbli li jiġu applikati mediċini li jattivaw id-demm esternament biex jipprevjenu żieda fil-fluss tad-demm. Meta nefħa tkun ovvja, "Litong" jista 'jiġi sprejjat biex itaffi l-iskumdità. Wara 24 siegħa, Yunnan Baiyao, Dieda Wan, Huoxue Zhitong San u mediċini oħra jistgħu jittieħdu mill-ħalq, u Wuhu Dan jista 'jiġi applikat esternament. Wara li tnaqqas in-nefħa, m'hemmx bżonn ta 'medikazzjoni orali jew esterna.
Metodi ta 'trattament kliniku għal sprain għaksa
Wara li tbati minn sprain tal-għaksa, huwa rakkomandat li tfittex attenzjoni medika immedjatament. Qabel ma tfittex trattament, segwi l-prinċipju RICE (mistrieħ, li jfisser l-ebda piż, kompress tas-silġ, faxxa tal-pressjoni tal-kompressjoni, elevazzjoni biex tgħolli r-riġlejn affettwat). Wara li jfittex attenzjoni medika, it-tabib se jevalwa b'mod komprensiv il-korriment u jiżviluppa pjan ta 'trattament.
B'mod ġenerali, korrimenti ħfief fil-ligament laterali ta 'l-għaksa jistgħu jiġu ttrattati b'mod konservattiv bl-użu ta' mitfugħa jew ċinga biex tiffissa l-ġog ta 'l-għaksa f'pożizzjoni ħafifa newtrali barra. Il-biċċa l-kbira tal-fissazzjonijiet idumu għal 3-6 ġimgħat, li matulhom ma huwa permess l-ebda ġarr ta' piż. It-taħriġ ta 'riabilitazzjoni għandu jitwettaq immedjatament wara li jitneħħa l-cast jew ċinga biex jipprevjeni l-atrofija tal-muskoli u l-adeżjoni tal-ġogi. Wara li tneħħi l-ġibs, tista 'timxi bil-mod b'tagħbijiet tqal. Ġeneralment, wara 3 xhur ta 'eżerċizzju ta' riabilitazzjoni, is-saħħa tal-muskoli tiegħek tista 'tiġi restawrata u tista' tipparteċipa f'attivitajiet sportivi.
Għal pazjenti bi ġrieħi severi fil-ligament laterali tal-għaksa, bħal instabbiltà tal-għaksa u tiċrita tal-kapsula tal-ġogi, trattament kirurġiku huwa rakkomandat. L-iffissar tal-ġibs wara l-operazzjoni għandu jdum għal 3-6 ġimgħat, u l-ġibs jista 'jitneħħa għall-mixi li ġġorr il-piż. Ġeneralment, l-attività fiżika tista 'titwettaq 3-6 xhur wara l-kirurġija.
Fil-qosor, għal sprains tal-għaksa, ladarba jseħħu fil-ħajja ta 'kuljum, għandhom jittieħdu immedjatament metodi korretti u fattibbli għat-trattament, u eżami mediku u trattament f'waqtu għandhom jitwettqu fl-isptar. Pjanijiet ta 'trattament differenti għandhom jiġu adottati skond is-sitwazzjoni attwali biex terġa' tiġi rrestawrata l-funzjoni konġunta kemm jista 'jkun malajr, sabiex jiġu evitati effetti serji u sequelae.
