Hawn gwida għalĊineg ħfief tal-irkoppaIddisinjat għall-mixi u l-ivvjaġġar tal-avventura, li jikkombina għarfien mediku u ħtiġijiet ta 'barra għas-sigurtà u l-portabilità:
1. Ċineg ta 'l-irkoppa ħafifa ta' fuq
Ċineg tal-kmiem elastiċi (appoġġ ħafif)
L-aħjar għal: Traċċi ċatti, żidiet qosra
Rakkomandazzjonijiet:
Bauerfeind Gentrain attiv: Drapp elastiku li jieħu nifs minnu bi stabbilizzazzjoni tal-patella tas-silikon, jiżen biss 85g.
Kmiem tal-kompressjoni tal-isport physix gear: Disinn kontra ż-żlieq, ideali għal klimi umdi (najlon + spandex).
Vantaġġi: Jingħalaq għad-daqs tal-palm, jidħol f'pakkett tal-qadd.
Ċineg taċ-ċappetti (appoġġ moderat)
L-aħjar għal: Art imħatteb, backpacking
Rakkomandazzjonijiet:
Donjoy deluxe biċ-ċappetta tal-irkoppa: Ċappetti tal-aluminju li jistgħu jinqalgħu, jiżen 220g, jappoġġja ACL \/ MCL.
Mobi 3D Sport Bilded Brace: Knit li jieħu nifs minnu 3D, ideali għal żidiet ta 'diversi jum.
Vantaġġi: Ċappetti li jissakkru fl-estensjoni, tnaqqas il-pressjoni tal-meniscus fuq dixxendimenti wieqfa.
Ċineg taċ-ċinga aġġustabbli (appoġġ dinamiku)
L-aħjar għal: Tluq tekniku, art irregolari
Rakkomandazzjonijiet:
Tabib ta 'Xokk ta' Appoġġ Massimu: Ċappetti tad-doppju tar-rebbiegħa + cutout tal-patella, tensjoni taċ-ċinga customizable.
McDavid Hexpad Livell 3: Ikkuttunar tar-ragħwa b'forma ta 'hex, 30% assorbiment aħjar ta' xokk.
Vantaġġi: Quick mixgħul \/ mitfi, tadatta għal bidliet fit-temperatura.
2. Kriterji ta 'xiri ewlenin
Piż: Inqas minn jew daqs 250g (biex tevita għeja tas-sieq).
Foldability: Rrumblabbli jew ippakkjat ċatt għall-bagalji tal-ġarr.
Reżistenza għall-ilma: Kisi li jirrepetta l-ilma (għal qsim tax-xita \/ nixxiegħa).
Breathability: Pannelli tal-malji jew drappijiet li jtaffu l-umdità.
Kompatibilità: Xogħlijiet bi qliezet tal-mixi jew tajts tal-kompressjoni.
3. Għajnuniet għall-użu ta 'barra
Meta tilbes
Użu preventiv: Ilbes qabel ma tibda dixxendimenti wieqfa (qċaċet ta 'pressjoni patellari b'piż tal-ġisem 3x).
Użu ta 'emerġenza: Applika ċineg taċ-ċinga għal uġigħ f'daqqa (eż. Figura {-8 Teknika tat-tgeżwir).
Tindif u manutenzjoni
Kura ta 'kuljum: Laħlaħ l-għaraq bl-ilma; Evita r-residwu tas-sapun biex tippreserva l-elastiċità.
Tnixxif: Hang fuq żona ventilata ta 'backpack; Evita l-esponiment għax-xemx biex tevita d-degradazzjoni tal-materjal.
Tqabbil tal-irkaptu
Pollakki trekking: Naqqas l-impatt tal-irkoppa b'20-30%.
Suletti: L-appoġġ tal-arkata tad-dwana jtejjeb l-allinjament tal-parti t'isfel.
4. Riskji u Prekawzjonijiet
Evita użu fit-tul: Neħħi kull sagħtejn għal 10 minuti biex tevita r-restrizzjoni tal-fluss tad-demm.
Protezzjoni tal-ġilda: Applika l-balzmu anti-chafing biex tevita l-infafet.
Kontra-indikazzjonijiet: Evita ċ-ċingi tal-kompressjoni jekk għandek trombożi fil-vina fil-fond (DVT).
