F'attivitajiet fil-beraħ, jekk persuna tista' tipproteġi l-irkopptejn tagħha, ma tiddependix minn kemm għandek esperjenzi ta' tixbit tal-muntanji, jew jekk int ħmar antik jew ħmar ġdid, iżda pjuttost kemm taf dwar kif tipproteġi l-irkopptejn, u jekk tirrispettax l-għarfien xjentifiku. U b'mod korrispondenti awto{0}}dixxiplina aktar stretta.
Il-muntanji xjentifiċi jitwettaq mill-muskoli tal-koxox u l-għoġġiela, kif ukoll il-ligamenti, u l-perijosteum ta 'l-irkoppa. Il-perijosteal ta 'l-irkoppa hija l-aħħar linja ta' difiża. Is-saħħa ta' dawn il-muskoli u l-ligamenti hija prodotta permezz ta' eżerċizzji-fit-tul, pass-pass-, mhux konġenitali.
Għalhekk, meta tmexxi distanzi twal jew iġorr piż, jekk jogħġbok uża arbli tat-trekking. Stikka waħda hija faċli biex tikkawża forza irregolari fuq ir-riġlejn, li tagħmel ir-razza tal-muskoli tar-riġlejn differenti, u tikkawża ħsara. Jekk inti mdorri għal stick wieħed, jekk jogħġbok ipprova użaha kemm jista 'jkun. Ħaġa oħra li wieħed iżomm f'moħħu: jekk il-periostju jkun bil-ħsara, ma jistax jissewwa.
The doctor's point is to avoid using knee braces as much as possible, because no one wears that gadget at the Olympic Games, even if it is worn with pain. If you need to rely on knee pads to participate in outdoor sports, it is recommended not to travel well, it is better to wear it at home, raise joints, cultivate after a few months before traveling.
Ħlief għal sports perikolużi bħal ice skating u rock climbing li jagħmlu ħsara lill-irkoppa, il-biċċa l-kbira tal-isports m'għandhomx għalfejn jilbsu irkoppa. Hemm ukoll każ fejn l-irkoppa jintużaw meta l-irkoppa tinżamm wara li l-irkoppa tkun imweġġa '. Par irkopptejn b'saħħithom, jekk tilbes par irkopptejn meta taħdem, ikollu l-effett oppost.
Raġunijiet biex ma tilbisx irkoppa:
Il-funzjoni tal-irkoppa tal-irkoppa hija li tgħin biex tiffissa l-ġogi u tippermetti li r-ras tal-ġog timxi fuq binarju fiss kemm jista 'jkun. Għalhekk, l-irkoppa huwa biss suppliment għall-funzjoni tal-muskoli u l-ligamenti. Għandu rwol biss meta ma jistgħux jaħdmu b'mod normali.
